Sådan får man(d) et sundere liv
Undgå risikoadfærd. Lad være med at gøre noget, du udmærket ved er farligt eller meget risikabelt som f.eks. at tage stoffer, købe våben eller foretage hasarderede manøvrer i trafikken. Lyt til din indre fornuft og pas på dig selv i alle livets forhold.
Mange mænd overvurderer deres helbred. Få derfor et årligt helbredscheck hos din læge, så du kender fakta. Lyt også til din partner, og siger hun, at du skal til læge, har hun nok ret.
Dyrk sport. Hvis du ellers er rask, så dyrk konditionssport mindst ½ time tre gange ugentligt, der involverer alle de store muskelgrupper og som får din puls op på maksimalt niveau (du skal blive godt stakåndet). Mindre kan dog også gøre det. En lang gåtur på tre kvarter hver dag har også betydelig effekt.
Slut med det skadelige. Drop smøgerne og begræns dit alkoholindtag til max. 21 genstande ugentligt. Bestræb dig på at være normalvægtig – hele livet.
Spis sundt. Husk seks stykker frugt og grønt dagligt og fisk to gange ugentligt. Undgå fedt, sukker og junkfood. Spis ikke for meget – kun en portion. Drik masser af vand. Tag evt. også en vitaminpille og fiskeolie.
Tænk på din familie og dine kære. De elsker dig og du påfører dem stor sorg og smerte, hvis ikke du passer på dig selv – eller hvis du dør. Husk også , at et tæt familieliv og et godt socialt netværk er sundt.
Tag længerevarende træthed, vrede, rastløshed eller ”ked-af-det-hed” alvorligt. Det kan være tegn på en depression, og den skal behandles af professionelle.
Gå straks til læge, hvis du har blod i urin, afføring, sæd eller opspyt. Eller hvis du har åndenød, forandringer i hud eller væv, smerter, svær træthed eller stress.
Næsten ingen går igennem livet uden kriser, så det er ikke mærkeligt, at du også oplever dem. Gå til psykolog, når de opstår - eller hvis du ofte er trist eller vred.
”Det er ikke så meget, hvordan man har det som hvordan man tager det”, siges det. Hvis du vælger at fortolke positivt på dine livsbegivenheder, øger du din og andres livskvalitet. Det er også mægtigt sundt at grine – og det er sikker sex også. Gør begge dele så tit du kan.
Kilde: Sundhedsstyrelsen, Svend Aage Madsen og Simon Sjørup Simonsen.
Pas på dig selv, mand (danmark)
Sundmand.dk
SUND MAND
Her kan du komme med spørgsmål, svar og kommentarer om ANDRE EMNER OM MÆND
- PER HOLM KNUDSEN
- Site Admin
- Indlæg: 5455
- Tilmeldt: 24. apr 2006 15:16
SUND MAND
Indlæg af PER HOLM KNUDSEN »
Med venlig hilsen
PER HOLM KNUDSEN
PSYKOTERAPEUT & SEXOLOG
SEXOLOGISK KLINIK - MIDTJYLLAND
Tommesensvej 2
DK 8450 Hammel
Mobil (+45) 53 63 20 03
http://psyx.dk
PER HOLM KNUDSEN
PSYKOTERAPEUT & SEXOLOG
SEXOLOGISK KLINIK - MIDTJYLLAND
Tommesensvej 2
DK 8450 Hammel
Mobil (+45) 53 63 20 03
http://psyx.dk
Tilbage til "ANDRE EMNER OM MÆND"
Gå til
- VELKOMMEN TIL PSYKE & SEX DEBAT
- ↳ OM PSYKE & SEX DEBAT
- ↳ REGLER FOR BRUG AF PSYKE & SEX DEBAT
- ↳ FORSLAG, IDEER OG KOMMENTARER OM PSYKE & SEX DEBAT
- ↳ PSYKOTERAPI OG SEXOLOGISK RÅDGIVNING
- OM KVINDER (over 18 år)
- ↳ KVINDER OG DERES BRYSTER
- ↳ KVINDER OG DERES KØNSORGANER
- ↳ KVINDER OG EJAKULATION
- ↳ KVINDER OG FUGTIGHED
- ↳ KVINDER OG LYST
- ↳ KVINDER OG MÆND
- ↳ KVINDER OG MØDOM
- ↳ KVINDER OG ONANI
- ↳ KVINDER OG ORALSEX
- ↳ KVINDER OG ORGASME
- ↳ KVINDER OG PORNOGRAFI
- ↳ KVINDER OG PSYKEN
- ↳ KVINDER OG SEX MED ANDRE KVINDER
- ↳ KVINDER OG SMERTER VED SEX
- ↳ ANDRE EMNER OM KVINDER
- OM MÆND (over 18 år)
- ↳ MÆND OG DERES PIKKE / PENIS
- ↳ MÆND OG DERES PROSTATA
- ↳ MÆND OG DERES SÆD OG SÆDAFGANG
- ↳ MÆND OG DERES TESTIKLER
- ↳ MÆND OG FORHUD
- ↳ MÆND OG FØRSTE GANG
- ↳ MÆND OG HÅR
- ↳ MÆND OG KNOPPER PÅ PIKKEN / PENIS
- ↳ MÆND OG KVINDER
- ↳ MÆND OG LYST
- ↳ MÆND OG ONANI
- ↳ MÆND OG ORALSEX
- ↳ MÆND OG ORGASME
- ↳ MÆND OG PORNOGRAFI
- ↳ MÆND OG PRÆSTATIONSANGST
- ↳ MÆND OG PSYKEN
- ↳ MÆND OG REJSNINGSBESVÆR (POTENS)
- ↳ MÆND OG SEX MED ANDRE MÆND
- ↳ ANDRE EMNER OM MÆND
- OM PIGER (under 18 år)
- ↳ PIGER OG DERES BRYSTER
- ↳ PIGER OG DERES KØNSORGANER
- ↳ PIGER OG FUGTIGHED
- ↳ PIGER OG FØRSTE GANG
- ↳ PIGER OG KÆRESTER
- ↳ PIGER OG LYST
- ↳ PIGER OG MØDOM
- ↳ PIGER OG ONANI
- ↳ PIGER OG ORGASME
- ↳ PIGER OG PSYKEN
- ↳ PIGER OG SMERTER VED SEX
- ↳ PIGER OM DRENGE
- ↳ ANDRE EMNER OM PIGER
- OM DRENGE (under 18 år)
- ↳ DRENGE OG DERES PIKKE / PENIS
- ↳ DRENGE OG DERES SÆD OG SÆDAFGANG
- ↳ DRENGE OG DERES TESTIKLER
- ↳ DRENGE OG FORHUD
- ↳ DRENGE OG FORÆLDRE
- ↳ DRENGE OG FØRSTE GANG
- ↳ DRENGE OG HÅR
- ↳ DRENGE OG KNOPPER PÅ PIKKEN / PENIS
- ↳ DRENGE OG KÆRESTER
- ↳ DRENGE OG LYST
- ↳ DRENGE OG ONANI
- ↳ DRENGE OG ORGASME
- ↳ DRENGE OG PORNOGRAFI
- ↳ DRENGE OM PIGER
- ↳ DRENGE OG PSYKEN
- ↳ DRENGE OG REJSNINGSPROBLEMER
- ↳ DRENGE OG SEX MED ANDRE DRENGE
- ↳ ANDRE EMNER OM DRENGE
- OM PARFORHOLD
- ↳ 3-4-5-6-KANTER
- ↳ FORSKELLIGE BEHOV
- ↳ PARFORHOLD OG LYST
- ↳ PARFORHOLD OG PORNOGRAFI
- ↳ PARFORHOLDET
- ↳ PARTERAPI
- ↳ SKILSMISSE
- ↳ SKILSMISSE OG BØRN
- ↳ UTROSKAB OG SIDESPRING
- ↳ ANDRE EMNER OM PARFORHOLD
- OM PSYKEN
- ↳ ABORT
- ↳ AFHÆNGIGHED
- ↳ ANGST
- ↳ DEPRESSION
- ↳ DRØMME
- ↳ FOBIER
- ↳ FORELSKELSE
- ↳ FRA BARN TIL VOKSEN
- ↳ HYPNOSE
- ↳ JALOUSI OG SKINSYGE
- ↳ KÆRESTESORG
- ↳ KÆRLIGHED
- ↳ MEDICIN OG PSYKE
- ↳ MEDITATION
- ↳ PSYKEN (GENERELT)
- ↳ SORG
- ↳ SPISEFORSTYRRELSER
- ↳ STRESS
- ↳ VREDE
- ↳ ANDRE EMNER OM PSYKEN
- OM SEKSUALITET
- ↳ ANALSEX
- ↳ EROTIK
- ↳ FANTASIER
- ↳ FETICHISME
- ↳ GRAVIDITET
- ↳ INCEST OG SEKSUELLE OVERGREB
- ↳ KYS
- ↳ LEGETØJ OG SEX
- ↳ MASOKISME & SADISME & DOMINANS (S/M)(BDSM)
- ↳ MEDICIN OG SEX
- ↳ P-PILLER
- ↳ POLYAMORI
- ↳ PORNOGRAFI - GENERELT
- ↳ PROSTITUTION
- ↳ PRÆVENTION
- ↳ PÆDOFILI
- ↳ SEKSUALITET (GENERELT)
- ↳ SEX MED DYR (ZOOFILI)
- ↳ VOLDTÆGT OG SEKSUELLE OVERGREB
- ↳ URINSEX
- ↳ ANDRE EMNER OM SEKSUALITET
- OM SYGDOMME & SUNDHED
- ↳ AIDS OG HIV
- ↳ ALKOHOL
- ↳ HASH
- ↳ HERPES
- ↳ HOVEDPINE OG MIGRÆNE
- ↳ KRUMMERIK
- ↳ KLAMYDIA
- ↳ KRÆFT (CANCER)
- ↳ KØNSSYGDOMME
- ↳ KØNSVORTER - KONDYLOMER
- ↳ RYGNING
- ↳ SVAMP
- ↳ SYGDOMME OG PSYKEN
- ↳ SYGDOMME OG SEX
- ↳ SØVN
- ↳ ANDRE EMNER OM SYGDOMME & SUNDHED
- OM PSYKOTERAPI & SEXOLOGI
- ↳ GESTALTTERAPI / PSYKOTERAPI
- ↳ PSYKOTERAPI & ETIK
- OM UDDANNELSE OG FOREDRAG
- ↳ UDDANNELSE TIL PSYKOTERAPEUT
- ↳ UDDANNELSE TIL SEXOLOG
- ↳ ANDRE UDDANNELSER
- ↳ KURSER
- ↳ KURSUSTILBUD
- ↳ FOREDRAG & ARRANGEMENTER
- FORENINGER
- ↳ DANSK FORENING FOR KLINISK SEXOLOGI
- PROJEKTOPGAVER
- ↳ OSO OPGAVER - Obligatorisk Selvvalgt Opgave
- ↳ PROJEKTOPGAVER OM HOMOSEKSUALITET
- ↳ PROJEKTOPGAVER OM PLASTIKKIRURGI
- ↳ PROJEKTOPGAVER OM PÆDOFILI
- ↳ ANDRE PROJEKTOPGAVER M.M.
- JOURNALISTER
- ↳ JOURNALISTER
- BON MOT - GODE ORD
- ↳ BON MOT - GODE ORD OM PSYKEN
- ↳ BON MOT - GODE ORD OM SEKSUALITETEN
- HUMOR
- ↳ HUMOR OM PSYKOLOGI PÅ DANSK
- ↳ HUMOR OM SEX PÅ DANSK
- ↳ HUMOR OM PSYKOLOGI PÅ ENGELSK
- ↳ HUMOR OM SEX PÅ ENGELSK