PSYKE & SEX DEBAT
https://psyke-sex.dk/debat/

Kul på konditionen!
https://psyke-sex.dk/debat/viewtopic.php?f=62&t=1875
Side 1 af 1

Forfatter:  PER HOLM KNUDSEN [ 16. jan 2007 07:04 ]
Titel:  Kul på konditionen!

Sådan kommer du i gang
    • Vær aktiv i hverdagen. Tag trappen, lad bilen stå, gå hen til kollegaen, rejs dig fra sofaen.
    • Afsæt tid. Tid til motion skal ind i kalenderen på lige fod med de mange andre aktiviteter, der fylder ugen.
    • Find ud af, hvad du har lyst til. Motion skal være sjovt, ellers bliver det ikke til noget.
    • Lav aftaler. Dyrk motion sammen med familie eller veninder. Det er sværere at springe fra, hvis andre regner med, at man er der.
    • Start langsomt. Kroppen skal have tid til at vænne sig til belastningen. I begyndelsen kan man næsten ikke motionere for lidt, men meget let for hårdt. Når kroppen så har vænnet sig, skal tempoet sættes op eller motionstiden øges.
    • Fordel motionen. Det er selve træningen, der forebygger livsstilssygdomme, ikke den forbedrede kondition. Så lad være med at samle ugens motion til en enkelt dag.
    • Bliv ved. Hold fast i, at du vil røre dig, også selvom du bliver træt efter løbeturen. Jo bedre form desto mere energi får du.

(danmark)

Side 1 af 1 Alle tider er UTC+01:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/